Jak zacząć?

Jak zacząć?

Myślę, że każdemu jest trudno zrobić pierwszy krok w jakimś stopniu. Ponieważ przyzwyczailiśmy się do tego, że jemy co po padnie. Ale najważniejsze jest by zacząć. Często mówimy sobie, że jutro zaczniemy, następnego dnia znowu mówimy, że jutro i tak w kółko. Moją radą jest to, że by  zacząć teraz. Nie  jutra tylko TERAZ!  

Zdrowo się odżywiać:

Moja rada jest taka by odstawić wszystkie NIE ZDROWE rzeczy na bok. I za o patrzeć się w zdrowe jedzenie. Na pewno dużo osób ma tak, że nie wie co jest zdrowe, a co nie. Co powinniście jeść, a co nie. 

Dlatego zaraz dam Wam parę propozycji. Na pewno niektórym wydaję się również, że nie da zastąpić się słodyczy czy innych nie zdrowych rzeczy które do tej pory traktowaliście jako dodatek do relaksu. Ale da się zastąpić wszystko. Oczywiste, że nie wszystko od razu Wam po smakuje. Jak to miałam JA. Ale jeśli poczytacie co kryje się za rzeczami nie zdrowymi które jedliście do tych czas. A co kryje się za rzeczami które są zdrowe. Na pewno zachęci Was to trochę do jedzenia zdrowszych rzeczy. Powinniście również zacząć małymi kroczkami zdrowo się odżywiać, a nie od razu wszystko zmienić. Ponieważ szybko się zniechęcicie. Bardzo dobrze jest kiedy jedziecie 5 posiłków dziennie(śniadanie, drugie śniadanie, obiad, deser, kolacja) oczywiście jeśli chodzi o deser-to nie jest to ciastko z białej mąki i białego cukru z dużą ilością tuczącej bitej śmietany, ale jakieś ciasteczka(zdrowe np. z płatków owsianych czy innych różności) Myślę, że na dniach dam Wam parę przepisów, na śniadanie, na drugie śniadanie, obiady, desery i kolacje.

 

Jak widzicie wyżej znajdują się głownie warzywa, które możecie zjeść na śniadanie do kanapki, czy jogurt naturalny z warzywami

WSZYSTKIE WYŻEJ RZECZY SĄ ZDROWE! 

Jeśli chodzi o na poje to NAJZDROWSZYM napojem jest woda.

Najlepsza jest woda niegazowana. Jeśli macie duży problem z piciem wody to możecie sobie dodać np. cytryny. Ja np. wodę wole z cytryną, ale zależy to od Was. Są również zdrowe herbaty. Ale nie wiem jakie, ponieważ ja herbat nie znoszę, ale na pewno na internecie znajdziecie.

WODA JEST BARDZO ZDROWA!

Ćwiczyć:

W ćwiczeniach jest to najważniejsze, że trzeba mieć motywację. Tutaj podlinkuję Wam parę ćwiczeń które osobiście ja ćwiczę! Ale uważam, że najlepiej trening zacząć 10 minutowy. No i taką podstawą jest to, żeby ćwiczyć najwięcej 4 razy w tygodniu. 

https://www.youtube.com/watch?v=ks_tqbwh8-s (na brzuch)

https://www.youtube.com/watch?v=nmJXHq5n300 (na pośladki)

Osobiście ja UWIELBIAM ćwiczyć z Mel b. 

Do zobaczenia na dniach:) buziaki Julita.